Tanulmányait a Pécsi Tudományegyetem média és kommunikáció, valamint történelem szakán végezte, illetve politológiát tanult a nagy-britanniai Leicester egyetemen. Hét éven keresztül a Kitekintő külpolitikai hírportál rovatvezetője volt, dolgozott a versenyszférában, illetve négy évig a Magyar Nemzeti Bank geopolitikai alapítványát és annak kutatóintézetét vezette. 2020-2022 között előbb a Danube Institute geopolitikai kutatócsoportját vezette, majd a szervezet kutatási igazgatója volt. 2022. júniusától az Oeconomus Gazdaságkutató Alapítvány igazgatója. Az Index hírportál rendszeres külső szerzője, és a Mandiner hetilap vendégszerzője, és emellett rendszeresen szólal fel a külpolitikai szakértőként a hazai média legszélesebb spektrumában. Fő kutatási területe a posztszovjet térség biztonságpolitikája.